A dor pode estar sendo causada por algum fator fora do treino. Sua postura no trabalho, ou até em casa assistindo TV. UYm erro que muitos de nós cometemos é treinar constantemente em cima da dor. Pensando ser algum caso temporário, acabamos causando uma lesão mais grave.
Dicas para evitar dor na lombar
Alongue-se: um corpo com bastante flexibilidade, principalmente nos seus quadris, vai ser menos propenso a ter algum problema na lombar.
Não se encha de remédios: os anti-inflamatórios e relaxantes musculares tendem a maquiar lesões. se você tem que os tomar constantemente para evitar a dor, algo está errado com seu corpo. corra para um médico o quanto antes.
Corrija sua postura: Mantenha sempre sua coluna ereta, caso seu corpo já esteja acostumado a uma postura errônea, procure um profissional. A postura correta além de evitar lesões, fortalece sua base nos esportes de combate.
Treine Costas – Fortalecer o maior grupo de músculos do corpo é essencial. Faça na academia ou em barras no parque: este treino é essencial para praticantes de artes marciais; principalmente de luta agarrada.
Treine Abdominal: O treino de abdominais faz parte do aquecimento, ou na finalização, da maioria das artes maciais. Você deve equilibrar a força da parte posterior e inferior do seu corpo.
Invista em um colchão de qualidade: Um atleta precisa do descanso, na mesma proporção que o treino. Um colchão inadequado pode piorar sua postura e sua dor na lombar.
